Yo me cuido sin Dietas
«Aprende a gestionar el estrés y la ansiedad por comer, sal de los ciclos de restricción-descontrol con la comida y deja de estar en lucha con tu cuerpo”
¿Estás harta de estar en lucha con la comida y con tu cuerpo?
Durante años, muchas mujeres hemos vivido atrapadas en el ciclo de dietas, restricción y culpa, creyendo que la única forma de sentirnos bien con nuestro cuerpo era seguir reglas externas. Pero el problema no es la falta de voluntad, sino un enfoque equivocado.
No necesitas más control, sino aprender a escuchar tu cuerpo y cuidarte desde la conexión, sin culpa ni restricciones.
El programa «Yo Me Cuido Sin Dietas» te ofrece una nueva oportunidad basada en la alimentación consciente (mindful eating), el mindfulness y la autocompasión, ayudándote a transformar tu relación con la comida y tu cuerpo de manera sostenible.
Sé lo que es mirarte al espejo y sentir que nunca es suficiente, que necesitas más control, más esfuerzo, más disciplina para cambiar.
Yo también he vivido este duro proceso y sé que has probado de todo: dietas, restricciones, listas de alimentos prohibidos… y siempre terminas sintiéndote culpable, desconectada de tu cuerpo y creyendo que has vuelto a fallar.
Te han hecho creer que la solución es tener más fuerza de voluntad, pero ¿y si el problema no fuera la comida, sino la relación que tienes con ella?
La clave no está en seguir más reglas, sino en aprender a escuchar tu cuerpo, identificar sus señales reales y liberarte de la culpa y la autoexigencia. No se trata de comer menos, sino de entender qué necesitas realmente y empezar a cuidarte desde un lugar de respeto y bienestar.
Este programa no es una dieta más. Es un proceso de transformación real, basado en la ciencia y en herramientas prácticas para que puedas sentirte libre y en paz con la comida, sin restricciones. Aquí no hay reglas estrictas ni castigos, solo un camino hacia el bienestar sostenible y sin sufrimiento. Si estás lista para soltar el control y empezar a cuidarte de verdad, «Yo Me Cuido Sin Dietas» es la oportunidad que estabas esperando.
Testimonios
Esto es lo que algunos de ellos dicen:
Este retiro es para ti si...
Comes en piloto automático, sin disfrutar de la comida y de forma reactiva.
Si llevas años haciendo dieta y estás harta de los ciclos de restricción, descontrol con la comida.
No consigues encontrar un camino que sea sostenible en tu autocuidado.
Si te pillas comiendo emocionalmente o haciendo atracones.
Sientes mucha culpa y vergüenza después de comer.
Tienes una relación con tu cuerpo y contigo misma basada en la autocrítica y la exigencia.
Beneficios de mi programa
Yo me Cuido Sin Dietas:
Transformarás tu relación con la comida y con tu cuerpo:
lograrás liberarte de la mentalidad de dieta y los ciclos de restricción, promoviendo la aceptación y la conexión con las señales de hambre, saciedad y satisfacción.
Reducirás la culpa, la ansiedad y el estrés:
Sentirás Menos presión y autoexigencia, fomentando la autocompasión y tu bienestar emocional.
Adoptarás hábitos saludables sostenibles en el tiempo:
Aprenderás un enfoque práctico y basado en evidencia científica para integrar hábitos que perduren a largo plazo.
Reconectarás contigo misma:
Aprenderás a sanar la relación con tu cuerpo, gestionarás la vergüenza y la autocrítica para mejorar tu autoestima.
Aprenderás a escuchar tus necesidades emocionales
para aceptarte y conectar con lo que de verdad necesitas y no lo que la sociedad nos impone.
Apoyo grupal y guía profesional:
A lo largo del programa contarás con un espacio seguro y acompañado donde no solo recibirás guía profesional, sino también el apoyo de otras mujeres que están transitando procesos similares al tuyo.
¡Unete al programa, las plazas son limitadas!
Contenido del programa
(1.5h por sesión). Sesiones semanales con Mireia donde aprenderás herramientas prácticas de alimentación consciente, mindfulness y autocompasión. Incluye grabaciones disponibles durante 6 meses.
Explicaciones claras y concisas (5-15 minutos por video) para profundizar en conceptos clave como la plenitud, los tipos de hambre, la saciedad y la aceptación corporal.
donde tendrás herramientas prácticas de alimentación consciente (mindful eating), mindfulness y autocompasión: parte teórica en videos, audios con prácticas guiadas y ebooks con acciones concretas para llevar a cabo cada semana.
con Ejercicios Prácticos por módulo
Prácticas específicas para ayudarte a conectar con tu cuerpo, gestionar emociones y construir una relación consciente con la comida
en vivo Sesiones para reforzar lo aprendido, resolver dudas o afrontar desafíos (10 sesiones/1 por mes, una vez finalizada la formación)
Tomarás consciencia de tus patrones automáticos a la hora de comer y sentarás las bases del mindfulness para que tus hábitos actuales dejen de dirigirte.
Aprenderás a reconocer tus diferentes tipos de hambre y sus señales para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
Te enseñaré qué comer no solo para nutrirte sino también para disfrutar de la comida soltando la culpa y las reglas mentales a las que te somete la dieta.
Te mostraré cómo cuidar tu alimentación de forma flexible y sin restricciones para no caer en los atracones y mantener esa forma de cuidarte a largo plazo.
Aprenderás a tratarte sin tanta autoexigencia y autocrítica entrenando cómo motivarte y ser amable contigo misma cuando no cumples con lo que te propones.
Serás capaz de regular la urgencia por comer y los atracones con prácticas probadas basadas en la neurociencia.
Sabrás cómo detectar el comer emocional y cómo regularlo sin prohibiciones.
Descubrirás cómo escuchar y atender tus verdaderas necesidades emocionales y dejar de taparlas con comida.
entenderás la relación entre tu imagen corporal y tu autocuidado y aprenderás desde la aceptación y la compasión a relacionarte mejor con tu cuerpo.
¡Y lo más importante, empezarás a sentir que llevas las riendas de la vida que quieres vivir!
La experiencia me dice que algo fundamental para lograr una transformación es el poder del grupo y de sentirse acompañada en el proceso de personas que se encuentran en una situación similar a la tuya.
Por eso a lo largo de estas 9 semanas tendrás acceso a un grupo exclusivo de acompañamiento donde podrás compartir tus progresos con otras mujeres que están viviendo esta misma transformación y obtener mi feedback.
¡Y lo más transformador!
Una vez finalizadas las 9 semanas intensivas, seguimos caminando juntas: 10 sesiones mensuales de acompañamiento grupal. Cada mes tendrás una sesión grupal adicional para resolver dudas, reforzar lo aprendido y acompañarte en la práctica.
El valor del grupo. Escuchar, compartir y sentirte comprendida sin juicio crea un entorno transformador donde el cambio es más profundo, más amable y más sostenible.
Bonus
"Estrategia Alimentaria y Planificador de Alimentación Consciente"
Un planificador semanal interactivo que guía la planificación de comidas según las señales de hambre y saciedad, adaptado a la vida diaria. Te permitirá organizar tus comidas con facilidad, eliminando el estrés de decidir qué comer y reduciendo las decisiones impulsivas. «Imagina abrir tu planificador cada mañana, sintiéndote tranquila al saber que tus comidas están organizadas, equilibradas y adaptadas a tus necesidades»
Curso “Gestiona tus emociones sin que te controlen"
Un curso completo en videos donde aprenderás a regular tus emociones difíciles sin reprimirlas ni dejar que tomen el control.
A través de herramientas sencillas basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), descubrirás cómo acompañar lo que sientes con amabilidad, darte permiso para sentir y actuar desde el cuidado, no desde la impulsividad.
«Aprenderás a estar con lo que sientes —sin juicio ni lucha—, clave para salir del piloto automático, cuidarte mejor y vivir con más calma y libertad»
Curso "Aceptación Corporal y Autoestima desde la Autocompasión
Un curso completo en videos que te ayudará a promover la reconexión contigo misma, ayudando a mejorar la relación con el cuerpo y la comida mediante herramientas basadas en la Terapia Enfocada en la Compasión (CFT) . «Experimentarás una transformación postiva en tu autoestima, se reducirá tu vergüenza corporal y tu autocrítica y sabrás apoyarte y motivarte desde la amabilidad «
"Conecta con el ejercicio desde el autocuidado y no desde el castigo"
Un curso completo en videos donde aprenderás a transformar tu relación con el movimiento: dejar de verlo como una obligación o una herramienta de control corporal, y empezar a vivirlo como un acto de cuidado hacia ti misma.
«A través de prácticas inspiradas en evidencia científica, descubrirás cómo moverte desde desde la escucha interna, el placer y la presencia, recuperando la conexión con tu cuerpo como aliado y no como enemigo»
"Si tomas acción en las primeras 24 horas, tendrás acceso exclusivo a una sesión 1:1 con Mireia Hurtado"
En esta sesión personalizada, identificarás con claridad qué patrones te están alejando de tu bienestar y descubrirás por dónde empezar a transformar tu relación con la comida y el cuerpo desde el cuidado, no desde la exigencia.
Una oportunidad única para dar el primer paso real hacia una vida sin culpa, más libre y conectada contigo.
Hola, soy Mireia Hurtado
Seré tu guía porque, además de mi amplia trayectoria profesional, yo al igual que tu, también estuve atrapada en las luchas con la comida, con mi cuerpo y conmigo misma y sé perfectamente el dolor que esto nos genera.
Soy psicóloga y dietista con más de 15 años de experiencia especializada en:
- psicología de la alimentación, ayudando a superar el efecto yo-yo de las dietas y el comer emocional
- Trastornos alimentarios y la mejora de la relación con el cuerpo desde la compasión y la flexibilidad.
Mi enfoque combina herramientas respaldadas por la ciencia, como el mindful eating/alimentación consciente, el mindfulness, la terapia de compasión y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ofrecer soluciones prácticas y transformadoras.
Además, soy profesora de psicología de la alimentación y mindful eating en certificaciones, másters y postgrados de instituciones reconocidas.
Mi misión es ayudarte a construir una relación equilibrada y amable con la comida y contigo misma sin frustración.
Recupera la paz con la comida y tu cuerpo, cuidándote sin restricciones ni culpa.
Precio oficial Yo me cuido sin Dietas: 3.000€
Precio OFERTA:
795€ o desde 280€/mes
Historias reales de transformacion:
Esto es lo que algunos de ellos dicen: