Te cuento que descubrí la compasión hace ya unos cuantos años cuando empecé a formarme en mindfulness y mindful eating. Y para mi fue una auténtica revolución. Personalmente, solía motivarme desde la autocrítica. Es lo que aprendí y es lo que veía hacer a las personas que me rodeaban. Y cuando empecé incorporar en mi consulta las prácticas de mindful eating, veía que una de las cosas que más atascaban a mis acompañadas era el discurso interno autocrítico que aparecía cuando sentían que no hacían lo suficientemente bien. Y pude empezar a experimentar tanto en mi como en mis acompañadas todos los beneficios de esta maravillosa práctica, que no solo sirve para tratarnos con amabilidad y comprensión en los momentos de sufrimiento, sino que es un verdadero motor de cambio.
Qué es la compasión y la autocompasión.
Por qué nos cuesta tanto ser autocompasivas con nosotras mismas
Lo que dice la ciencia sobre los beneficios de la compasión
Cómo te conectan la autompasión con el autocuidado
Una meditación, "la pausa de la compasión", para que puedas realizarla en los momentos en los que te sientes autocrítica, sientes que has fallado o te sientes muy emocional
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